g bialka

Witajcie. Ostatnio miałem problem z dietą, tzn nie skupiałem na niej takiej uwagi jak powinienem, starałem się zdrowo odżywiać i przyjmować dużo białka, ale jednak dieta kulała. Teraz ułożyłem sobie nowy plan żarcia i chciałbym sprawdzić, czy nie popełniam jakiś błędów i czy jest to dobry system. Pracuję razem z dojazdami od 7 - 16 także proszę [...]

Takie jedno mam pytanie krótkie czy niektóre posiłki na masie mogę jadać tak do syta?Tj. że już cieżko wchodzi ale jak troszkę dłużej przysiedze to zjem wszystko co mam naszykowane.Bo czasami np.(najczęściej)po treningu mam taki niezbyt apetyty no i właśnie mam takie sytaucje.Wcześniej od razu po treningu mam gainera więc trochę węgli i białka [...]

Witam, zamierzam rozpisać dietę, możecie powiedzieć czy dobrane ilości białka, tłuszczy i ww są odpowiednie ? Wiek : 17lat Waga : 83kg Wzrost : 187cm Teraz składniki Kalorie : 2600 -na start, powoli będę zwiększał i oceniał efekty Białko : 2g/1kgmc = 168 g = 680 kcal Węglowodany : 3,7g/1kgmc = 317g = 1270kcal Tłuszcze : 0,8g/1kgmc = 72g = 650kcal [...]

[...] doświadocznych, z góry dzięki ;) Pewnie spytacie dlaczego 2h po treningu dopiero posiłek, bo w swoim filmiku video Karol Małecki kulturysta powiedzial, aby po spozyciu ww i bialka odrazu po treningu dac im czas na wchloniecie od 1,5h do 2h i zjeść posiłek wtedy. Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-08 21:19:23 [...]

[...] zupa badz salatka i mieso podwieczorek: owoc kolacja: kromka chleba + ser oczywiscie tam gdzie sie da to dodaje warzywa Mnie to wyszlo 1100kcal + obiad no to dajmy na to ze wychodzi 1700kcal. Co jest na -400kcal. Mowi, ze jest najedzona i ciezko jej cos wiecej zmiescic. Bardzo niski poziom bialka, ale czy waga nie powinna spadac caly czas??

Na jakie atrybuty zwracacie najwieksza uwage przy wyborze odzywki dla siebie ? - cena - smak - rozpuszczalnosc - brak gazow po spozyciu - wartosc BV bialka - kolorowa etykieta - nazwa firmy - kraj pochodzenia produktu - opinia innych - ladne reklamy - inne (prosze wyjasnic) Czy chetnie siegacie po nowe produkty pojawiajace sie na rodzimym rynku [...]

[...] liczenia podanego na forum bf wychodzi mi ok 20% a chcialbym wystartowac z masa z nizszego poziomu. Zapotrzebowanie aby utrzymac wage obliczylem na ok 2450kcal Mysle tylko czy nie za duzo bialka, czy nie zamienic tego na tluszcze. Wegli raczej nie chce dodawac bo to w koncu redukcja... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c9ca7326a6345ed8d3ec0263d3a9a01.jpg

1.sniadanie pałtki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60 pomdior 50 B:21 T:13 WW:37 kcal 351 2.sniadanie w skole salata 50 piers z indyka 50g orzechy włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza 50g indyk mieso z piers 150g B:34 T17 WW 45 razem [...]

[...] bym bez dodatku kreatyny. obecnie uzywam gainera z vitalmaxa ale niedlugo sie skonczy i czas myslec nad kolejnym. interesuja mnie opakowania od 2kg do 3kg, od 20 do 30% bialka. gainera zamierzam brac 100g dziennie bo tak mi bedzie pasowac do diety. jak juz przy diecie jestem to mam ulozona ale czasami w pracy tylko gainer wchodzi w gre. [...]

8:00 100g owsianych + 200ml mleka + 3 jajka kcal:784 b:43 w:81 t:31 10:00 200ml mleka + 1 banan + 50g owsianych - koktajl kcal:540 b:13 w:73 t:7 12:45 100g bialego ryzu + 150g serka wiejskiego kcal:502 b:23 w:83 t:10 14:00 - trening 40g dextrex juice kcal:151 b:0 w:37 t:0 16:30 150g brazowego ryzu + 200g kurczaka + kiszona kcal:730 b:54 w:115 t:5 [...]

Witam. Zamierzam zmienić dietę na następującą. Proszę o ewentualne poprawki. Wzrost 173 Waga 71 Cel: budowanie masy przy małym otłuszczeniu się Trening: split 4 razy w tygodniu + 3 x trening aerobowy I -jajecznica z 4 jaj -chleb żytni 150g -cebula 100g -oliwa z oliwek 5g B 37 T 28 W 78 II Koktajl warzywno-owocowy III -z tuńczykiem -Tuńczyk w [...]

Witam planuje cykl testosteron + deca i zastanawiam sie nad dawkowaniem cykl ma trwać okolo 8-10 tyg . Z tescia zastanawiam sie miedzy enanem z galeniki lub genesisa ewentualnie sustanon a deca z normy co o tym sadzicie czy moze cos zmienic? na odblok clomid .Z gory dzieki za odpowiedzi. Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]

[...] tylko, ze bede robil tylko cwiczenia podstawowe ze zmniejszonym obciazeniem i seriami czylu np. pon. 3 serie przysiadow i 3 serie wyciskania zza glowy na barki. Pozniej zamierzm przystapic do kolejnego cyklu na mase. Czy w tym okresie regeneracyjnym powinienem jakos zmienic diete, jesc wiecej bialka/tluszczy ? Czy nic nie zmieniac ?

Witam, mam nietypowe pytanie, otóż zcy jeśli jem pod rząd to samo źródło białka (pierś z kurczaka) to wpływa to jakoś negatywnie na zdobywanie masy? Czy żołądek może w pewnym sensie "przyzwyczaic się" do tego ejdzenia? jem pierś z kurczaka bo jest stosunkowo najtańcza, na codzienne jedzenie puszki tunczyka mnie nie stac, a i jak kupuje ryby [...]

Cześć! Mam 18lat, ważę ok. 93kg i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Proszę o ocenę diety (2050kcal, 156g białka, 38g tłuszczu, 270g węgli) Śniadanie: -3 gotowane jaja kurze / smażone na oliwie -pomidor -kromka pieczywa 2 śniadanie: -Odżywka białkowa 30g z wodą -4 wafle ryżowe Obiad(posiłek przed treningiem) - 10g oliwy z oliwek -100g ryżu [...]

[...] tak około 10-20kg(patrząc na mój wzrost i obecna masę ) Nie chce Was drodzy użytkownicy, prosić o jakieś diety czy np. rady ze w posiku musi byc tyle i tyle gram tluszczu bialka itp. Nie stac mnie na jakies diety czy "uzywki" :P. Chce przytyc domowymi sposobami. Czyli co jesc, czego najwiecej ( np. kartofli/ziemniakow/pyr - zależnie od miejsca [...]

Cześć! Mam delikatny problem, otóż pomogłem ułożyć plan odżywiania znajomej, jednak pomimo tego waga wciąż nie ruszyła od 2 tygodni. Dlatego zwracam sie do Was, byc moze macie jakies pomysły? Wczesniej stosowane diety: to badziewia typu "badz piekna na 1200kcal" oparta o pieczywo glownie. Aktualnie: 158cm wzrostu 81,4kg waga 40lat Aktywnosc [...]

Witam, tak jak w temacie. Dawno mnie tu nie było, nie jestem na bieżąco, wertowanie kilkudziesięciu stron i czytanie bełkotu PRowców danych marek mnie nie interesuje, więc otwieram ten temat. Mianowicie... szukam wysokiej klasy białka, które nie powoduje rewolucji żołądkowych. Z wiekiem człowiek coraz gorzej trawi laktozę, ja na nią jestem [...]

Witam Mam pytanie takich względów "praktycznych", ile wytrzyma mniej więcej otwarte mleko bez laktozy (takie biedronkowe) w shakerze bez zepsucia się w cieple, tzn torbie/plecaku w obecnych warunkach atmosferycznych? ;-) Chodzi o to, że mleka używam jedynie do białka potreningowego, więc bez sensu za każdym razem nowe mleko otwierać. Zmieniony [...]

[...] :-/ prosze powiedzcie co moze zastapic miecho? jakie znacie produkty szybko przyswajalnych bialek... licze na szybka odp! p.s. wlasnie jem twarog pultlusty i ryz * z tego co wiem szybko sie wchlania , a wczesniej zjadlem kostke sera ale wydaje mi sie ze to bialka wolno wchlaniajace sie... Zmieniony przez - Fast_Colt w dniu 2006-07-17 17:23:59